أسباب بروز البطن

[ابو رند]

أسباب بروز البطن وبعض النصائح التي تساعد على عدم بروزه !!
أسباب بروز البطن ( كانه في بطنك بطيخة )

مما لا شك فيه إن كثير منيعانون من هذي المشكلة مع أن أوزانهم ليست بثقيله ولا كن هناك بعض النصائح التيتساعد على عدم بروزه : وهي

1- الكسل والخمول وكثرة النوم والنوم بعد الأكلمباشرة

2-الشرب أثناء الأكل

3- المشروبات الغازية

4- العنفأثناء تمارين البطن مما يؤدي إلى تدلي جدار البطن

5- كثرة رفع الأشياءالثقيلة بطريقة عشوائية تؤدي إلى هبوط البطن والأمعاء

6- ابتلاع الهواءأثناء الأكل والشرب لذا فيجب علينا أن نأكل ونشرب على دفعات

7- أمراضالقولون تتسبب في تجمع السوائل في تجويف البطن

8- كثرة تناول الدهونوالسكريات ويجب تجنب الكتشب والطحينة والمايونيز والمشروبات الغازية قدر الأمكان

9- التركيز على وجبة دسمة واحدة و أهمال الوجبات الأخرى بهدف إنقاص الوزنسريعاً

10- التغذية العشوائية للحامل وإهمال التمارين الخفيفة المخصصةأثناء الحمل وبعد الولادة

11- الأكل وأنت واقفة والأفضل الأكل و أنت جالسةو اجعلي ركبتيك قريبتان من صدرك

12- أفضل الرياضات لكل شئ على الأطلاق المشيفهو يقوي العضلات كلها ومنها الظهر الذي إذا ضعف مال إلى الأمام وأعطى فرصة لبروزالبطن

13- أسحبي عضلات بطنك إلى الداخل في كل وقت و أي مكان فهو يحسنالقوام كما أن الوقوف بطريقة ملاصقة للجدار بحيث تلامس الجدارالكعب والمؤخرةلمدة 15قيقة كل يوم تشد الظهر والبطن معاً

14-تجنب النوم على البطن بشكل نهائي وتجنب النوم على المراتب والفرش الناعمة بكثرة لأن ذلك من شأنه أن يضعف عضلات البطنويقوس الظهر

 

[جود الولاء]

ربي يعطيكم العااافية

 

[الجـنرال]

الله يعطيك العافيه

موضوع جميل

 

[أمـــير الذووق]

يعطك العافيه

على الطرح

 

[ابو رند]

شكرا على المرور الطيب الاخت جود الولاء

شكرا على المرور الطيب الاخ الجنرال

شكراعلى المرور الكريم أمير الذووق